在当前的疫情防控下，教师们担当着学校—学生—家长的重要桥梁角色，同时还要做好日常教学的本职工作。在这过程中，教师们难免会焦虑、恐慌、担忧等负面情绪。在这里不得不提醒每位老师，在做好教学育人的本职工作时，请不要忘记关爱自己，做好自我的心理防护。
老师们，请你看到这里的时候闭上眼睛，将注意力集中到自己身上，觉察自己是否近期处于以下状况：
（1）情绪上焦虑多疑，易愤怒、害怕、担忧。疫情形势下，每位教师肩上的任务似乎更重了一些，是否你会因为每天工作群里的通知而感到慌乱、手足无措与紧张，还是害怕、担忧或者亢奋？是否你在此情境下变得极度敏感，因一点小事而发脾气？是否你感觉莫名的烦躁？是否你会因为学生的动态变化而感觉到自责？
（2）身体上是否因教学安排的打破而每天都十分的疲累，精神不振，继而产生了对生活的无力感？是否精神亢奋，拒绝正常的作息时间？是否有的教师还存在一定的失眠、头疼等现象？
（3）行为上教师是否“超人”已上线，时时关注变化，刻刻做好准备。比如，每天时时刻刻盯住各种办公群，每天都要填表打电话，生怕错过一个重要信息填报，同时还要为家长传递各种学生状况。
总而言之，突发的疫情使得正常的教学安排被打破。老师们可能会因为应对疫情、学生学业的延迟、课程的进度、家校沟通等产生了巨大的心理压力。不知道老师们中招了没有？
不管怎样，焦虑、担心、紧张、暴躁…都是正常的心理反应，疫情已经来临，我们唯有做的便是接纳它、接纳自己的情绪反应。更重要的是我们老师们要做好自己的心理防护。自己强大，才能守护好我们的学校，我们的学生！那么，面对疫情，我们如何做好心理防护呢？不妨试试以下几点心理老师给的生活状态调节的建议吧！
保证正常的作息与饮食疫情之下，老师们既要全身心应对疫情，同时还有教学任务，工作量相比于之前骤增。在这样的条件下，老师们更要保证自己的正常作息与饮食，为自己的身体提供物质基础。可以在课下充分休息，有节制地了解疫情信息，合理安排时间。
移注意力
非常时期，老师们有可能要经历不同的教学模式的转换，会面临很多变化和挑战，难免会出现烦躁、郁闷、注意力无法集中等情况。这时，不要强迫自己，放松一下心情，试着做做自己喜欢做的事情，转移一下注意力。可采用离开焦虑的情景、将注意力转移到积极的事情、将消极事情转变为积极事情等方法。
化消极思维转变为积极思维
老师们的压力主要来自教师工作的使命感和责任感，可以尝试建立积极正向思维模式，看到压力背后的积极意义，增强自己的成就感。适度的压力对人的健康是有利的，可以提高人的适应能力，让人集中注意力和精力去应对紧急事件，更加出色地完成任务。
放松训练
可以尝试用呼吸、肌肉、想象的方法进行放松。比如将自己处于舒服的环境（办公室、宿舍），闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸上，然后呼吸慢慢变深变缓，也可以在此过程中数呼吸的次数，以20次为阶段，每天坚持10-20分钟有益身心。
最后，心理老师为各位老师提供支持，大家可来高中部综合楼B座二楼连廊进行咨询，也可致电：
15624229590（李老师）
13153626212（王老师）
让我们一起用“心”战疫！