当前，新冠肺炎的防疫形势依然严峻。面对疫情带来的环境、自我健康、学习等的不确定，在一定压力及负性情绪影响下，学生容易产生心理状态的不稳定，并出现一些应激反应。为加强疫情防控中学生的心理疏导工作，潍坊新纪元学校特意推出几点心理调节建议，以增强学生的自我心理调节能力，从而积极、理性应对疫情。
一、心理调适（积极觉察自己的情绪，努力塑造积极心态）
1.转变认知 培养意志
疫情的突然爆发，我们无法改变这个客观事实，但是我们可以改变自己。相反，我们把疫情当作一次人生的考验，我们无法改变现状时，就改变自己。在一次次考验中，增强自己的意志力去面对未来更多的人生挑战，只有自己的意志力强大，面对突发疫情的挑战，才会临危不乱，共渡难关。
2.接纳负面情绪
觉察自己是否有过度沉浸在消极的情绪，如果发现自己处于消极的情绪中，可以尝试用不同的方式去化解消极的情绪。
3.适当倾诉、寻求心理支持
把焦虑的事情说出来。可以和父母、同学等与你交心的人沟通交流，从他们身上获取感情支持与安慰。
4.不恐慌
保持情绪的安定并不意味着无动于衷、无所作为或是听天由命，反而拨开情绪的迷雾后，会让我们面对问题时更加积极，会让我们的应对措施更有效率，让我们的思路更加专注而清晰。面对自然产生的情绪，我们需要合理的应对方法。
二、心理自助方法
1.保证基本的睡眠、休息与饮食
食物和营养是我们战胜疾病康复的保证。另也可以做一些放松和锻炼的活动辅助睡眠。
2.勇敢面对自己
不要因为不好意思或忌讳而逃避和别人谈论痛苦，要让别人有机会了解自己。
3.自我关怀
写下3件今天发生的、让你平静或快乐的事。并用对待好友的方式对待自己。
4.适当地进行放松练习
当你觉得紧张焦虑的时候不妨停下手头上的事情，尝试做几组腹式呼吸，既可以放松身心，又可以增强肺部活力。
三、心理援助
1.什么时候需要心理援助呢？
（1）情绪上：麻木、过分焦虑、担心，时常恐惧、痛苦、绝望；
（2）认知上：过分回避否认跟疫情有关的话题，存在不合理看法；
（3）躯体上：失眠、多梦（噩梦）、存在警觉过高以及过分的惊吓反应；
（4）时间上：持续三天以上。
2.当不良情绪已经影响到你的生活和学习，并让你感到难以承受时，请你尽快主动寻求专业的心理援助！
（1）可致电潍坊市心理咨询热线：4008860359
（2）潍坊新纪元学校心理辅导：高中部综合楼B座二楼连廊（每天上午8:00-11:30，下午14:00-17:30）